Vitamina A e os cuidados com a saúde na temporada de primavera e verão

Os dias mais quentes costumam trazer uma energia diferente. A primavera enche as ruas de cores, enquanto o verão convida a passar mais tempo ao ar livre, seja ...

Os dias mais quentes costumam trazer uma energia diferente. A primavera enche as ruas de cores, enquanto o verão convida a passar mais tempo ao ar livre, seja em parques, praias ou atividades que quebram a rotina. Com isso, também aumentam a exposição ao sol, as mudanças nos hábitos alimentares e até os desafios impostos por alergias sazonais, comuns nesse período do ano. O corpo se adapta a um ritmo diferente e, junto com ele, a mente e o sistema imunológico precisam de atenção redobrada. É justamente nesse contexto que alguns nutrientes ganham destaque especial. Entre eles, a vitamina A exerce um papel importante auxiliando na visão, na manutenção da pele, no funcionamento do sistema imune e na diferenciação celular, explica a farmacêutica da Maltta Nutrition, Thalita Ebert Jablonski. Vitamina A e as estações mais quentes Durante a primavera e o verão, o aumento da luminosidade, o contato mais intenso com o ar livre e a presença de pólen podem exigir mais do organismo. Nessa fase, a vitamina A se torna especialmente relevante porque atua em múltiplas frentes: auxilia na manutenção das mucosas e no funcionamento do sistema imune. Quando os níveis não estão adequados, o corpo pode emitir sinais e os sintomas devem servir de alerta para buscar avaliação profissional e evitar que a carência afete a qualidade de vida. Fontes de vitamina A e o papel da suplementação Esse nutriente pode ser obtido de duas formas principais. Nos alimentos de origem animal, como fígado bovino, peixes, ovos, leites e derivados, ele já está disponível na forma de retinol — facilmente absorvida pelo corpo. Já nos vegetais, aparece como carotenoides, presentes em cenoura, abóbora, manga, batata-doce e folhas verdes escuras. Para aproveitá-los melhor, a farmacêutica recomenda atenção à forma de consumo: “a fonte vegetal é potencializada quando combinada com uma gordura saudável, como azeite ou óleos vegetais”, orienta. A biodisponibilidade, portanto, varia: enquanto a forma animal é absorvida diretamente, os carotenoides são convertidos em vitamina A pelo organismo apenas quando há necessidade. Essa flexibilidade mostra a importância de manter uma dieta variada, mas também evidencia situações em que o aporte pode não ser suficiente. “A suplementação deve ser considerada quando não há ingestão adequada por via da alimentação, em casos de deficiência comprovada e em dietas restritivas”, completa Thalita. Preferencialmente com acompanhamento profissional. Divulgação Mais do que pensar apenas em exposição ao sol ou em manter a rotina ativa, a temporada de calor é um convite a olhar para a saúde de forma integral. Hidratação, descanso adequado, escolhas alimentares equilibradas e, quando necessário, a suplementação orientada por um profissional formam um conjunto de cuidados que ajudam o corpo a responder melhor às exigências desse período e a manter o bem-estar em dia. Fique por dentro de mais dicas de saúde e nutrição! Siga a Maltta Nutrition nas redes sociais e encontre conteúdos que ajudam você a manter o equilíbrio e o bem-estar todos os dias.